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脾胃的养护在祛湿方法中占有重要地位。饮食宜清淡，多吃点健脾祛湿的食物，如怀山药、白扁豆、薏苡仁、莲子、芡实之类的食物，既有健脾益气之功，还有利水化湿之效，对于减少胃肠负担、促进胃肠功能恢复、促进新陈代谢亦有一定功效。

在饮食养生祛湿中，应少吃甜食、少喝酒，少食肥厚滋腻、辛辣刺激的食物。此类食物均会导致脾胃消化功能障碍，导致湿邪内生。

芳香化湿是中医临床祛湿的重要治法之一，适用于湿困脾胃，湿温初起等证，常用藿香、佩兰、紫苏叶、白豆蔻等，并配合淡渗利湿、燥湿的药物。如日常民间常用的藿香正气水、十滴水等药物即采用了此治法。

在平时起居生活中，在家中种植茉莉花或者栀子花，或者用点天然精油熏香，常常能够起到祛除湿邪、清心提神的奇妙效果。

保持健康的精神状态、保证睡眠的时间和质量及规律的生活作息，对于改善湿热体质非常重要。

经常熬夜，睡眠不佳者，多伴有舌苔厚腻，此乃湿气蕴蒸之象；睡个好觉则舌苔薄白，为湿热已祛，这说明良好的睡眠有祛湿清热的作用。湿热体质常见性情急躁易怒、紧张焦虑压抑，因此湿热体质的人应该注意静养心脾。静能安神清热，有助于脏腑气机舒畅运转。

适量运动则可以缓解压力，促进身体器官运作，调理气机，疏通气血，有助于排湿解乏。运动锻炼时应注意舒展筋骨关节，增加身体的柔韧度，建议可进行太极、瑜伽、游泳、健步等舒缓的运动，锻炼强度以达到微微汗出为宜，运动出汗后要及时充分擦干身体头发，锻炼时间建议选择清晨，以便阳气驱逐阴湿之邪。

按揉阴陵泉穴能起到健脾祛湿的功效。阴陵泉是脾经的合穴，也是祛湿要穴。

该穴位于人体的小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中，取该穴的时候，应采用正坐或仰卧的取穴姿势。每次左右腿穴位各按摩60～100下，每日早晚各按摩一次即可，以穴位感到酸胀为适度。